Tipy na letné horúčavy

• Choďte von robiť dobrú prácu ochrany, ako je dáždnik, opaľovací krém, aby ste predišli spáleniu.

 

• Pite vodu, doplňte elektrolyty a majte dostatok vody na pitie. Zakaždým vypite 150-200 ml vody, namiesto studenej vody použite teplú vriacu vodu.

 

• Urobte si kúpeľ alebo utrite pokožku mokrým uterákom. Keď je príliš horúca, mala by sa rýchlo dostať na hlavu a krk, aby sa voda vyparila a pomohla rozptyľovať teplo.

 

• Rozumná strava, zabezpečenie výživy v lete jesť viac zeleniny a ovocia s vysokým obsahom vody, ako je šalát, uhorka, paradajka atď., dokáže nielen doplniť vodu, ale aj uspokojiť nutričné ​​potreby organizmu.

 

• Rozumné usporiadanie času na prácu a odpočinok, dostatok spánku môže spôsobiť uvoľnenie mozgu a telesného systému, nielen pri práci a štúdiu, a existujú opatrenia na prevenciu úpalu.

 

• Vybavené tepelným liekom, ľudia pri outdoorových aktivitách alebo vysokoteplotných operáciách, liekom na teplo, aby sa zabránilo úpalu.