Držte koleno v okrúhlej stojacej polohe a začnite obtáčať pod kolenom 2 krát dookola. Omotajte uhlopriečne zozadu kolena a okolo nohy v tvare čísla osem, 2-krát, pričom dbajte na to, aby ste predchádzajúcu vrstvu o polovicu prekrývali. Potom urobte kruhový obrat tesne pod kolenom a pokračujte v balení nahor, pričom každú vrstvu prekrývajte o polovicu predchádzajúcej vrstvy. Upevnite nad kolenom. V prípade lakťa začnite ovíjať lakte a pokračujte podľa vyššie uvedeného.
