Celé zrná, fazuľa, čerstvé ovocie a zelenina, zemiaky obsahujú veľa vlákniny, ktorá je dobrá pre kardiovaskulárne zdravie.
Štúdie ukázali, že príjem vlákniny znižuje kardiovaskulárne ochorenia, úmrtnosť zo všetkých príčin a úmrtnosť na rakovinu.
Jesť viac potravín, ktoré obsahujú vlákninu, môže pomôcť kontrolovať hmotnosť a telesný tuk.
